对冠状病毒感到焦虑?以下是你能做的

随着死亡人数上升和股市暴跌的消息,以及高层官员宣称美国没有做好应对全球大流行的准备,美国人担心冠状病毒,如果不是完全惊慌失措,也就不足为奇了。

这种病毒,现在被称为COVID-19,可能起源于蝙蝠,似乎在2019年底在中国武汉的一个市场传播给人类。现在,它至少杀死了2670人,在全世界感染了81,000人,并且被无数人吓坏了。

华盛顿的媒体关系专家阿什利·贝尔纳迪(Ashley Bernardi)告诉《内幕》记者:"我的Facebook新闻源充斥着关于病毒恐惧的报道,以及它是如何来到美国的故事,特别是自从昨天CDC的新闻发布会以来。

"我妈妈给我姐姐和我发短信,鼓励我们买口罩。我的朋友在发短信,分享他们的焦虑。

就她而言,贝尔纳迪——她一家五人本赛季已经经历过流感——正在到处地拿Clorox抹布和洗手液。"我只想做好准备,保护家人的安全。

根据心理学家的说法,冠状病毒相关焦虑是一种对未知事物的可理解的反应,但有些人特别脆弱。

为了应对这种情况,他们建议通过坚持一个或两个受信任的来源来限制媒体对主题的曝光。

未知比已知者更容易引发恐惧

根据心理学家巴鲁克·菲施霍夫,卡内基梅隆大学教授和公众风险感知专家,人们很自然地害怕未知,而流感当然不是。

"使用冠状病毒,我们不知道它要去哪里,"他在美国心理学协会的"心理学演讲"播客的特别节目中说。

"我们在美国还没有死亡,这一事实只是一个薄弱环节,表明问题将是什么。

专家也不确定当人们没有症状时病毒是否会传播,他补充说。

但是,尽管一些人对未知事物的恐惧是一种人类本能,旨在保护你免受潜在威胁,但在这种情况下,其中一些疾病——如其他始于国外的疾病,如SARS、禽流感和埃博拉——可能由仇外情绪助长

菲施霍夫在播客上说:"当像埃博拉或冠状病毒这样的健康问题来自国外时,我们对于它的信息比我们关于这个国家的健康问题信息要差,"这通常是由于监测能力差,有时是独裁政权。

他补充说:"我们也容易受到那些有别的轴心的人的侵害,他们抓住这一局势,作为煽动仇外情绪、对其他族裔群体的恐惧的机会。"作为个人,我们需要超越这一点。

某些人更容易受到与流行病有关的压力

与任何情绪、特质或心理健康状况一样,人们经历冠状病毒相关焦虑的深入程度,如果有的话,差别很大。

北卡罗来纳州教堂山的临床心理学家朱莉·派克(Julie Pike)专门研究焦虑症,她告诉《内幕》杂志,那些已经患有健康焦虑症或普遍焦虑症的人更可能担心冠状病毒等潜在威胁,"因为这些人经常高估威胁,低估应对能力"。

她补充说:"在没有明确解决方案的情况下,他们担心并寻求更多信息,以解决焦虑和消除不确定性。

已经经历过冠状病毒提醒的疫情的创伤性经历的人也可以发现新闻触发了。

播客主持人凯丁·卢纳指出,知道病人的人可能也会受到更多的情感影响,因为过去的研究表明,与患有非典的人接触与创伤后应激障碍和抑郁症有关。

菲施霍夫在播客上说:"我们爱的人,我们关心他们,每当他们生病时,我们都会感到焦虑。

"在某些方面,我们甚至比他们更无力。他们可以反弹,我们只是担心。这似乎是一个正常的,在某些方面,一个健康的人类反应,需要付出代价。

为了应对这种情况,请限制媒体曝光和洗手

派克说,由于当人们高估威胁和低估应对能力时,恐慌就会产生,"观看反复强调冠状病毒快速传播和缺乏有效治疗的报道"是焦虑之火的燃料。

"我们能做的最好的事情就是确保洗手,像处理任何其他病毒一样保护自己,"她说,就像避免那些看起来生病的人一样。

虽然对正在发生的事情有一个总体了解是可以的,特别是如果您居住在病例高度集中的地区附近,但限制媒体曝光(尤其是来自无证或可能不可靠的来源)非常重要。

同时,菲施霍夫说,重要的是支持那些最容易受到焦虑或歧视受害者的人,记住,在危机时刻,走到一起不仅仅是恐慌,还有人的天性。

"那些学习的人惊慌失措...发现实际恐慌是罕见的,"他在播客中说。在危机情况下,人们通常团结在一起,互相支持,他们勇敢地行动。

本文最初由《商业内幕》发表。

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