盐巴中含有的钠，如果摄入过量，会给人体带来很大的健康威胁。
1 克盐中，大约含有 400 毫克钠。根据 2012 年中国居民营养与健康状况监测发现，我们每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克，是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为 1500 毫克）。
这样大量地摄入盐，很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险，加重肾脏负担等。还容易引起「水肿」，显得人「疲惫不精致」，变得丑丑的！
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那有些朋友可能会想，炒菜时少放点盐就行了吧？NONONO，除了饭菜以外，我们还可能会在其他地方摄入过量的钠。
就比如我们爱吃的「零食」，很可能就是潜藏的「高钠炸弹」。
第一名简直惊掉下巴，没想到酸酸甜甜的它，竟然钠含量「爆表」......
钠含量也是让人刮目相看，建议和小伙伴一起分享。
相比鱿鱼丝，调味更单一，脂肪的添加量更少，控制好量少吃点就可以。
明知道它盐多糖多油多，热量还很高，但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。
含水量越低的梅子，钠含量越高，喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。
而且能够促进食欲的它，很多人一次能吃下一大包，不知不觉就摄入了超量的盐......
文末会给大家推荐 2 张「美味健康的零食清单」，先继续往下看！?
根据《中国居民减盐核心信息十条》的建议，100 克固体食物中，钠含量超过 600 毫克；100 毫升液体食物中，钠含量超过 300 毫克，就属于「高钠食物」了。
我们可以看食品包装后的「营养成分表」上的 NRV% 数值，来识别它的身份。
NRV% 的意思，其实就是每 100 克或每份食物中（有些不是按照 100 克来计算的，注意区分），所含的营养素，占一天所需量的百分比数值。
我们用下面这包鱿鱼丝来举例：
好啦，大家快用上面这个小方法去识别自己爱吃的小零食，属不属于高钠食品吧！
有些偶尔解解馋可以，真的不要吃多了......
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看到这里，大家可能还会问，能不能推荐一些小零食给我们呀？
