壮壮，如果你没有充足的时间进行运动，而又想保持健康，你该怎么办？王全健李强壮当然是走路啦！健康、方便、随时随地想走就能走！的确，早在1992年，世卫组织就指出“走路是世界上最佳运动之一”，简单易行，且不受时间和地点的限制，不论男女老少，什么时候都可以动起来。但同样是走路！有的人越走越长寿，有的人却走出一身病！王全健李强壮是不是跟每天应该走多少步有关啊？我看网上还有很多“教程”，4000步，10000步……走路，成了一件正经事！同样是走路，有人越走越长寿，有人却走废了膝盖！2019年4月据《沈阳晚报》报道，64岁的路女士在10年前患上了糖尿病，爱妻情深的丈夫一直陪着妻子一起锻炼“减糖”，每天坚持走路锻炼10公里。没想到10年后，血糖是正常了，但夫妻俩膝关节严重变形，出现疼痛、肿胀的情况，最后不得不双双接受膝关节置换手术。这是过度锻炼可能造成腿部肌肉的疲劳，更容易造成膝关节的磨损。比如有些患者本身就有半月板损伤，或者韧带断裂，膝关节本来就不稳，那么过度的运动就会加重病情。那么不同人群的最优步数应该怎么走呢？王全健1. 正常人群：每天尽量走8000-12000步最优相比于每日步行 4000 的人，每日步行 8000 的人全因死亡风险降低了 51%，而每日步行 12000 步的参与者全因死亡风险降低了 65%。而走到14000步、16000步，全因死亡风险基本就不会降低了。2. 久坐人群：每天只要稍加运动就有显著益处如果当每日步数能够从2000步提高到4000步，在这个区间内，总死亡率下降的趋势最大。所以如果每天基本不活动的人能将每日的步数从2000步提升到4000步，就会有显著的益处。3. 慢病人群：心血管疾病和癌症死亡率都下降与每天走4000步相比，每天走8000步的参与者心血管疾病和癌症死亡率显著降低，大幅下降。李强壮知道了每天应该走多少步，我还想了解怎样的走路方式是不正确的？走路的地方不对爱在马路边走走路健身，在哪走，很重要！地点没选好，可能对身体有害。2017年12月5日，国际顶级医学期刊《柳叶刀》刊登研究显示，无论健康与否，在公园散步的志愿者肺功能改善、动脉血管软化显著，而沿街散步者肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。街道是空气污染比较严重的地方，来来往往的车辆会排放出很多一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。在运动时呼吸会加深、加快，如果运动