孩子在您的眼中经常「闹脾气」吗？想教孩子如何管理情绪，却只和孩子说「不要哭！不要生气！别难过！」，但您知道这样可能只会教孩子「压抑情绪」？其实，每个人都会有情绪，也需要适时、适度纾解，从小开始练习辨认自己的情绪，也才能学习如何管理情绪。以下几点建议，提供给父母师长参考唷！

1.孩子不懂：什幺叫做「乱发脾气」

很多时候，当我们指着孩子的鼻子大骂「你又在乱发脾气！」时，年纪小的孩子可能不理解什幺叫做「乱发脾气」，不理解原来在社会中的相处界线，哪些行为可以被接受、哪些不行。而年纪大的孩子，则会因为感到情绪没有被理解、接纳，更变本加厉的气愤或者难过。

对于年纪小的孩子，不妨以孩子听得懂的语言，具体指出哪些行为是大人无法接受的：「爸爸不喜欢你躺在地上哭。」年纪大的孩子，更可以具体规範愤怒时的界线：「生气可以回房间，关门，但不许甩门。」

2.接纳孩子的情绪，但不等于认同孩子的行为

在大人的世界中，常见太太跟先生诉苦，只是希望获得对方的安慰，可是许多先生下意识会先提供建议，反而惹得太太更不愉快。

面对小孩也是如此，许多时候身为成人的我们，因为认为自己比孩子有经验、有智慧，所以面对一位因为排不到溜滑梯而愤怒的孩子、因为冰淇淋掉到地上而难过的孩子，我们总是先给建议：「你再排一下就好啦！」「下次冰要拿好！」，却忘了回应孩子情绪的需求，这时孩子最需要的不是头头是道的建议，而是父母一句「我知道你难过」、「我知道妳很生气」。

「这样，难道不会把孩子宠坏吗？毕竟孩子有时因为情绪激动，而做出越矩的行为。」有这样的困惑是很正常的，重点是要让孩子知道「父母接受我的情绪」，而非「父母接受我的行为」。

比方当孩子打人，当下不但要制止，更要带着孩子去致歉，不过事后父母也需要和孩子釐清，究竟为什幺打人？因为他生气？那幺生气时可以怎幺做？可以这幺和孩子说：「我知道妳很生气，但是生气不可以打人，下次遇到这种事情，生气时可以……。」
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3.教孩子：如何发洩情绪

许多时候，孩子的行为只是反映情绪，如果一味只和孩子说：不准打人、不准尖叫、不准撕课本，无助于孩子纾解情绪，更让孩子无从理解自己。

除了先引导孩子辨认情绪以外，可以提供孩子一些合适的替代行为来纾解情绪，比方：生气时去打枕头，取代打人；感到难过时，可以画画，年纪大一点的孩子可以将感受写出来；明确和孩子规範，无论如何，都不可以伤害自己、不能伤害别人。

曾有一位过动的孩子，激动时总是出手打人，老师请他生气、想打人时去跑操场，让他的情绪有纾发管道；久而久之，孩子打人的行为不但减少，情绪也更加平稳。
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4.教孩子分辨情绪：生气、难过、快乐、高兴、厌恶、委屈…

很多时候，连大人都难以了解自己的情绪是什幺，更何况小孩呢？因为好朋友买了铅笔盒，也觉得很想要──这是「羡慕」；同学替我取了个我不喜欢的绰号，我觉得耳朵跟脖子都热热的──这是「生气」、「讨厌」……。

平时父母可以多和孩子聊聊天，父母可以分享自己在生活中遇到的事情、当下的感受、身体的反应，让孩子知道「原来爸爸紧张时会想上厕所啊！」下次当孩子肚子痛时，也许他也能因此察觉自己「因为我很紧张，所以肚子痛了。」每个情绪都有不同的身心感受，如果孩子能理解自己的感受到底是什幺，少了困惑，也才有能力学习处理自己的情绪。
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当孩子有情绪反应时，也可以问问他：「我发现你握紧拳头了，你是不是很生气？还是很紧张？」一开始多给予孩子一些选项或描述的辞彙，孩子日后也可以学着表达，而非急着帮孩子贴标籤：「又在生气了啦！」

最后，可以使用绘本，或者大一点的孩子则可以善用文学中的一些成语或譬喻，让孩子理解情绪；比方「怒髮冲冠」、「急得像热锅上的蚂蚁一样」、「火烧眉毛」、「屁滚尿流」、「肝肠寸断」、「哑巴吃黄莲」，这些文字都让情绪变得更加具体有画面啰！
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