睡午觉似乎是一个非常正常的事情，是多种文化的一个重要组成部分，如西班牙午睡。然而，从中国最近的一项研究表明，长期服用可能午睡会伤害到整体健康。

虽然大多数哺乳动物在很短的间隔睡觉或者多相枕木，人类是单相枕木。这意味着，在一般情况下，人类具有的清醒和睡眠的第二周期中的一个不同的时期。

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然而，在这两个时期之间午睡是很常见的几种文化认为是健康的。还有人认为，20到30分钟的午睡可以帮助改善情绪和警觉性。

广州医学院潘喆博士说，“一个普遍的看法是，午睡可以提高性能和抵消的负面影响‘睡眠债’。我们的研究挑战这些广泛持有的观点“。

健康风险长期的国家行动方案

一些专家认为，午睡是不健康的，并可能导致夜间不规则的睡眠模式。一些研究人员也与白天小睡心血管疾病或死亡的风险较高。从2010年的一项研究表明，小睡60分钟的时间增加了代谢综合征的风险和2型糖尿病。

这项新的研究同意小睡长超过一小时的不良后果。该小组分析了20项研究的其中涉及超过30万参与者的日期。

潘医生和团队发现，长期午睡增加患心血管疾病的34％的风险和全因死亡的30％的风险。除了晚上睡觉小时，超过六小时的睡眠时间加长小睡的组合增加死亡的风险。

另一项研究解释说，那些如失眠睡眠问题不会因试图弥补失去的睡眠时间从打盹长受益。长时间在白天小睡只会导致晚上睡眠不好，可能引发不健康的循环。

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以小睡

然而，球队并没有完全反对小睡并解释说，小睡​​不与心血管疾病的风险。他解释说，“该结果表明，小睡较短（尤其是小于30至45分钟）可能会改善心脏健康的谁在晚上睡不够的人。”

究竟长小睡如何增加心血管疾病和死亡的风险仍然不明朗。潘医生说，一些研究已发现，活性高的炎症水平，这解释了为什么长时间的小睡已经患有糖尿病和高血压，以及相关联的。

龙小睡也与睡眠惯性或感觉相关的扭曲和沉重，而不是尖锐和刷新。这可能会导致不良的认知功能的时刻，如记忆力减退，甚至导致头痛。

潘医生建议，最安全的方式，采取午睡或小睡是要保持它在60分钟。 “对于我们这些不是在一个白天睡眠的习惯，也没有令人信服的证据来启动。”

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