坐在长时间会增加患2型糖尿病，癌症，心血管疾病，甚至死亡的风险。久坐不动的行为，因为这增加了在过去几个月里，由于lockdowns，这迫使人们留在家中学习或工作。

有些人甚至会做好自己的工作，而躺在病床上，这无异于坐，因为它具有相同的健康风险不同。在美国人久坐行为的频率增加变得更加因为甚至在流感大流行，许多人设法把体力活动，他们的生活令人震惊的这段时间，和流行病刚刚让事情变得更糟。

（图片：Pixabay）

坐姿和其他久坐行为会增加风险的疾病

由于位置的限制，人们外出少，这意味着许多人缺少的健身房。与此同时，在家工作的主治意味着人们正在坐比以往更多的时间数不清变焦会议。

有些人会认为，趴在床或吊床可能是更好，因为它是一个不同的位置，但专家表示，所有久坐行为具有相同的健康风险。久坐不动的行为唤醒水平较低的能量消耗，如坐着，躺着，或斜倚相关联的行为。

它的时间来移动它，移动它！

据2016年的研究中，坐了很多，没有做任何形式的中度或剧烈的身体活动的姿势死亡的风险非常高。但是，这些谁坐在只有一点点，但做高层次中度或剧烈的体力活动有最低的风险。

人们谁是在这中间，并能平衡坐的时间和做大量的体力活动表明，死亡的风险，只要体力活动也不管别人怎么长坐的增加而降低。但是，研究人员建议低久坐行为和高体力活动，以避免这样的健康风险。

物理活动的当前估计时间是适度的体力活动的每天60至75分钟或30至45分钟剧烈的身体活动的。

据世界卫生组织，体力活动涉及身体动作需要花费精力，无论是一边玩或做家务。它的好处立即开始，而且它的任何量有助于身体，人是年轻的还是年老。

演习只是众多体育活动，每个人都应该做的一个。它的结构，以提高自己的灵活性，速度和平衡，肌肉健身和有氧健康一起。除了健康，这也提高了一个人的生活质量。

行使降低死亡率从心血管疾病，2型糖尿病，肥胖，癌症，骨质疏松症和高血压的风险。它还促进良好的心理健康，改善睡眠质量。

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睡眠是必须的

久坐行为不包括睡眠，因为它是一个保持良好的健康必须的。睡了不超过六小时危及人的生命。这样做会导致行为的困难，情绪控制，并在决策和问题解决的问题。

睡眠不足还会影响免疫系统，导致感染易感性的原因。这也是抑郁症，高危行为和自杀的因素。此外，睡眠不好也是导致肥胖，因为它会增加饥饿激素称为生长素，降低了饱腹感激素，瘦素。这就导致暴饮暴食。

在成人中，它会增加心血管疾病，高血压，肾脏疾病和中风的风险。在儿童中，它会影响生长激素的释放。体育锻炼能帮助人们更快入睡。

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