西瓜又名“寒瓜”，民间有“秋瓜坏肚”之说，故秋季不宜过多进食。尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加上有“贴秋膘”之说，一些人便开始“大鱼大肉”进补起来。然而入秋以后，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，不利于健康。

入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽有“春捂秋冻”之说，但也不建议贪凉洗冷水澡。

秋天是适合运动的季节，但切莫剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。每晚尽量在23:00之前入睡，年轻人保证不低于7小时的睡眠时间，老年人则不应低于6小时。

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们易出现“悲秋伤秋”之情。但忧心过度会导致阴阳失衡，影响健康。因此，要学会放松心情，保持心情愉快。

秋季喝点性质温和的红茶，是不错的选择。喝红茶有助于养心，保护心脏健康。

蒲公英入肝经，可排肝毒、降肝火，预防肝损伤。尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。用蒲公英根泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。

用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃可以泡点茉莉花饮用。

玉竹，味甘多脂、质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉竹可润肺止咳，改善咽干舌燥，还可以生津止渴，提高免疫力。用玉竹泡水，可润肺、排毒，有益健康。

玉米须味甘、性平，归肾、肝、胆经，可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

手心有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时按揉小腿外侧足三里穴5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助于延年益寿。

深呼吸可使控制呼吸的横隔膜下沉，增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

研究表明，生活中，经常笑一笑，可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。

经常和朋友相约相聚，有助于身心健康。朋友可以给我们关怀关心，当我们在享受朋友的支持时，会发现压力瞬间小很多。

天天用脑，精神不老，博览群书，益智益脑；看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身心健康。